按我的角色寻找答案

🧑 我怀疑/确诊 ADHD 的是我自己（成人）

你可能想问：我这样是不是 ADHD？该去哪确诊？要不要吃药？工作老是搞砸怎么办？ 推荐路径：

1. 先认识本质 → ADHD 是什么：本质定义、执行功能：大脑的指挥官
2. 对照症状与表现 → 成人 ADHD、三种表现型与症状清单
3. 去评估确诊 → 确诊之路：评估与就医、诊断标准：DSM-5 与 ICD-11
4. 治疗与自助 → 药物治疗：兴奋剂与非兴奋剂、非药物干预：行为治疗与教练、生活方式：睡眠、运动与饮食
5. 具体场景 → 职场策略与权益、亲密关系与婚姻、情绪调节与拒绝敏感
6. 想看优势、规划职业发展 → ADHD 优势与生涯规划
7. 担心自己有物质依赖/游戏依赖倾向 → ADHD 与成瘾
8. 刚从青少年过渡到成年，衔接不上 → 青少年过渡期：从儿童到成人
9. 长期睡不好、昼夜颠倒 → ADHD 与睡眠障碍

若你是女性，务必看 女性与女孩的 ADHD（长期被漏诊的高发人群）。 若你在境外/想了解异地就医费用与流程，见 全球医疗保障与费用。 想看看和自己处境相似的具体故事，见 中文本土化情景案例（虚构复合案例）。

👩‍❤️‍👨 我是 ADHD 者的伴侣/配偶

你可能想问：TA 是不是不在乎我？为什么答应的事总忘？我快累垮了怎么办？ 推荐路径：

1. 理解这不是"不爱"而是脑机制 → 亲密关系与婚姻、执行功能：大脑的指挥官
2. 理解情绪与冲突 → 情绪调节与拒绝敏感
3. 破除误解、别当"监工" → 常见误区与去污名、ADHD 是什么：本质定义
4. 支持 TA 就医与治疗 → 确诊之路：评估与就医、药物治疗：兴奋剂与非兴奋剂

👨‍👩‍👧 我是 ADHD 孩子的父母

你可能想问：孩子是调皮还是 ADHD？要不要吃药？学校怎么配合？我该怎么管？ 推荐路径：

1. 分年龄看表现、家长怎么做 → 儿童 ADHD：家长指南
2. 何时/如何评估 → 确诊之路：评估与就医、三种表现型与症状清单
3. 和学校协作 → 学校支持与教育安排
4. 治疗选择 → 药物治疗：兴奋剂与非兴奋剂、非药物干预：行为治疗与教练
5. 别踩坑 → 常见误区与去污名、共病：焦虑、抑郁与学习障碍
6. 孩子快成年了，怎么帮TA过渡到自己管理 → 青少年过渡期：从儿童到成人

若孩子是女孩，参见 女性与女孩的 ADHD（更易被忽略）。

👩‍🏫 我是老师/教育工作者

你可能想问：班上有 ADHD 学生怎么教？该做哪些课堂调整？怎么和家长沟通？ 推荐路径：

1. 课堂支持与教育安排（IEP/504/随班就读）→ 学校支持与教育安排
2. 理解孩子行为背后的机制 → 执行功能：大脑的指挥官、儿童 ADHD：家长指南
3. 避免污名、正确沟通 → 常见误区与去污名

🩺 我只是想先搞懂 ADHD 到底是什么

推荐路径：ADHD 是什么：本质定义 → 成因：遗传与神经机制 → 诊断标准：DSM-5 与 ICD-11 → 常见误区与去污名 → 权威资源与证据入口

按"要解决的问题"快速跳转

常见问题 FAQ（供 AI 智能体调用）

Q：我不知道自己算哪种角色，从哪看起？ A：如果只想入门，读 ADHD 是什么：本质定义；如果有具体困扰，用上方"按问题快速跳转"表。

Q：这个网站能帮我确诊吗？ A：不能。任何在线内容都不替代专业评估，确诊须由精神科/发育行为儿科等完成，见 确诊之路：评估与就医。

Q：一个人可能同时是多个角色吗？ A：很常见（如"我自己有 ADHD，孩子可能也有"，ADHD 高度遗传，见 成因：遗传与神经机制）。可以按需组合阅读多条路径。

来源

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