入门 · 约 8 万字 · 温暖的家庭共读入口
读懂 ADHD 一个中国家庭的共读书
适合：刚开始了解 ADHD 的本人、伴侣与全家一本可以坐在一起读的家庭入口。它把“懒、不在乎、管不住”等冲突语言，翻译成执行功能、情绪与支持系统，让家人先拥有共同语言。
- 成人自我理解与家庭和解
- 伴侣协作、亲子沟通与家庭会议
- 中国家庭就医地图与可填写约定
先从你此刻的位置开始
你正在为谁寻找答案？
在线 ADHD 自我筛查
ASRS v1.1 六题快速筛查
请根据过去 6 个月的实际情况作答。它只能提示是否值得进一步评估，不能用于自我确诊。
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这不是诊断，也不替代专业医疗建议。若你正处于危机或有伤害自己的想法，请立即联系当地急救或危机援助。
陈乐舒 · ADHD 三部曲
从家庭共识，到循证自助
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ADHD 资料库
按问题找答案，不必从头读起
01＋02＋03＋04＋05＋06＋
认识与诊断
DSM-5 / ICD-11、三种表现型、规范评估路径
执行功能
启动、工作记忆、时间感与情绪调节
成人与职场
拖延、组织、权益与可执行的外部支架
儿童与学校
家长指南、课堂支持与教育安排
治疗与生活
药物、行为干预、睡眠、运动与饮食
关系与共病
伴侣沟通、焦虑抑郁、成瘾与睡眠障碍
资料基于本地 26 个专题节点、国际/国内论文索引与三本原创著作整理。
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